天气晴暖，感受到了三月的友好。

而关于女性亘古不变的话题也更加活跃起来：哎呀我冬天吃太多了，胖了好几斤；哎呀你最近看起来瘦了呢……在初学者关于瑜伽的诸多提问中，最多的一个问题大概就是“瑜伽能不能减肥”这个疑问了吧~

 

女生常常把“减肥”挂在嘴边，希望天下有一种良药，既能瘫着吃吃吃，又能像维密天使一般身材完美。如果抱着这样的幻想，即使得到上天眷顾拥有了一幅好皮囊，我们不去自律地生活，也终将都归还。瑜伽无疑能让我们变得更美，那么瑜伽是如何让我们从外至内地变美的？

 

你需要的是“减肥”，还是“塑形”？

关于“肥胖”

 

肥胖（obesity）是指体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。

 

如果以理想体重作为参考指标，理想体重（kg）等于身高（cm）减105；或等于身高（cm）减100后再乘以0. 9（男性）或0. 85（女性）。实际体重超过理想体重的20%者为肥胖；超过理想体重10%又不到20%者为超重。

 

如果以体重指数（BMI）作为参考指标，亚洲成年人BMI正常范围为18. 5～22.9；<18. 5为体重过低；≥23为超重；23～24. 9为肥胖前期；25～29. 9为I度肥胖；≥30为Ⅱ度肥胖。

 

如果以腰臀比（WHR）作为参考指标，分别测量肋骨下缘至髂前上棘之间的中点的径线（腰围）与股骨粗隆水平的径线（臀围），再算出其比值。正常成人WHR男性<0.90，女性<0.85，超过此值为中央性（又称腹内型或内脏型）肥胖。

肥胖做为一种慢性疾病，可以通过瑜伽的练习达到辅助效果。

瑜伽体式通过拉伸、强化、扭转等练习让全身交替紧张与放松，通过呼吸配合与意识专注有助于全身均衡发展；

瑜伽的扭转体式可以按摩腹腔脏器，加强肠胃蠕动促进脏器功能，实现自我调节；

瑜伽的倒立体式可以刺激腺体、调节内分泌系统，使血液循环顺畅，提高心肺功能；

而瑜伽冥想，更是通过对精神修炼学会控制自己的思想与行为，调节负面情绪、对事物的欲望、惰性等；

 

“经常会有人问我改如何防止饮食过量。我会请他们找出自己情绪上的挫折。当心灵得不到满足而感到空虚时，人就会去把胃填饱，误以为自己的心会因此而充实。因为将胃填满时，满足的是分布在胃区域的心，他会以为是心思的心得到满足。所以，就容易在不该进食时进食，吃进不该吃的事物。前一顿饭尚未消化，他又吞了更多的事物进去。这种不正确的抉择即是致病的原因。”

——斯瓦米·韦达在《哈达瑜伽精义》

 

所以瑜伽实际上是一种清洁，一个身心净化的过程；瑜伽更是一种平衡，不是一味地瘦，而是让每一个个体达到自身的平衡；

即使我们拥有了很多很多的物质，而内心仍然隐隐觉得缺少了什么，总想着以食物来填补，其实是缺爱，一种“自爱”，若向外寻求，期待有人来给你爱，只会变得更加空虚。所以瑜伽是一种内在升起的光芒，你就是光，你就是爱。

 

再看导致肥胖的几大因素：遗传因素增加机体对肥胖的易感性、内分泌失调、药物因素引起的医源性肥胖以及饮食过量、运动过少等不良方式引起肥胖，参照肥胖指标与影响肥胖的几大因素，其实大部分人需要的并不是减肥，而是“塑形”。

 

 

关于塑形

塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。

 

随着年龄增长、生育、缺少锻炼以及生活的不规律，很多人的脂肪分布并没有构成“肥胖”，而是在腹部、腿部、臀部堆积过多，肌肉松弛，这个时候，我们不仅需要长期的瑜伽练习保持机体活力，也需要局部减脂来达到更强的塑形效果。

 

春夏季是一个排出毒素、最适合做减脂塑形的季节，我们将有氧塑形与瑜伽练习、瑜伽饮食结合，给每一个爱美的女生一次蜕变。我们不仅仅通过练习获得身形的改变，更会养成一个自律的习惯，放下执念，学会自爱，升起内在的光芒。

 

维密天使训练课程信息 

课程时间：2019.4.10-4.30

密集练习：4.10-4.19 

周一至周五18：30-19：30

周六、周日16：00-17：00

打卡练习：4.20-4.30

课程地点：秋涛橙色馆

课程费用：1280元/期

课程说明：

课程开始前与21天课程结束后将分别进行身体测量，

我们将提供瑜伽食谱，

请严格遵照要求练习与饮食。