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疗愈系|“费登奎斯”体验课

关键词:婴儿般放松     发布时间:2023-02-20     点击量:492

什么是费登奎斯方法?

费登奎斯方法是一种利用动作来教授自我觉察和提高功能的教育体系。通过这种方法,可以增加身体舒适度和运动范围,可以提高身体灵活性和协调性,并重新发现每个人天生的优雅、高效的运动能力。
该方法由Mose Feldenkrais博士开发,使用温和的动作作为改善大脑和身体之间的交流,运用肌肉系统与神经系统间的双向关系让神经系统更为成熟,藉由动觉、触觉以探索自我、认识自己的有机学习方式。


费登奎斯方法包含的课程形式:

一、“动中觉察”团体课|ATM-Group Lessons
课程的动作设计与我们的日常⽣命活动息息相关,可以帮我们改善行走、举重物、坐姿与站姿等日常行动的功效性。
在课程中,你会在行走、站立、坐立、或平躺(仰卧、侧卧、俯卧)的舒适状态下进行动作练习。老师会通过语言来引导学生体验动作的序列,通过动作探索去寻找自己对于某个动作“问题”的“解答”。
通过“动中觉察”团体课,我们将学会无比轻盈与自由的方式运动,这不仅会提升我们生存的状况,身体的物理形态,还会影响到我们的情感、心智、和精神性的发展。


二、“功能整合”个案 |FI-Personal lesson

课程中老师会以学生的需求为主,倾听学生的需要,不强加老师的主观意见给予学生,以符合学生的学习方式来教导,运用动觉和触觉等非语言沟通为主来引导学生觉察、探索自我本身,帮助学生在过程经验中,寻找到当时最适合自己的动作模式,进而激发潜能、完善自我意象、提升生命价值,培养更好的适应性与能力,找到自己,进而去选择更为灵活、自由、健康的人生。
功能整合课程通常在特别为此课程设计的费登奎斯折叠床上进行,以仰卧、侧躺、趴卧、坐姿、站姿等等。学生学习如何通过感觉系统中最古老的元素?触摸、各种拉动和按压的感觉、手掌的温度和轻柔的触碰。让人专心感觉逐渐消退减小的肌肉的张力、深沉而规律的呼吸、腹部的放松,以及皮肤扩张时循环的改善。
通过功能整合之后,肌肉的张力降低,呼吸变得规律,幸福感油然而生。


通过费登奎斯方法,学生可以收获 

提升身体的觉察能⼒
改善动作的功效
改善动作的柔韧度与幅度
改善睡眠与呼吸
改善平衡感、动作组织能力与姿态
增强整体的触觉与动作方位感知
增强运动表现
减少疼痛
减缓长期肌肉张力⼒
减少压力与焦虑
激活副交感神经,进入休息状态
更少的力来处理运动任务
学会通过好奇心与轻松的模式运动
加深自我的认识与觉察


费登奎斯练习的适应群 

舞者、运动员、瑜伽练习者、音乐家、艺术家
身体与动作的研习者与爱好者
长期需要电脑办公/坐⽴的⼈群
想要改善动作质量与幅度,或正在从身体损伤中康复的⼈群
以及想要减缓神经系统紧张与压力的人群


时间:23.2.21 1800

地点:一水玄瑜伽?武林馆
特惠推广价:158/


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