Awareness through

Movement

费登奎斯动中觉察

“我所追求的，不是灵活的身体，

而是灵活的头脑

我所追求的，

是让每个人都能重新找回人性的尊严。”

??摩谢•费登奎斯

1、什么是费登奎斯方法？

费登奎斯方法是一种利用动作来教授自我觉察和提高功能的教育体系。

通过这种方法，可以增加身体舒适度和运动范围，可以提高身体灵活性和协调性，并重新发现每个人天生的优雅、高效的运动能力。

该方法由Mose Feldenkrais博士开发，使用温和的动作作为改善大脑和身体之间的交流，运用肌肉系统与神经系统间的双向关系让神经系统更为成熟，藉由动觉、触觉以探索自我、认识自己的有机学习方式。

2、“动中觉察”课程：

课程的动作设计与我们的日常我们的日常生命活动息息相关，可以帮我们改善行走、举重物、坐姿与站姿等日常行动的功效性。

在课程中，你会在行走、站立、坐立、或平躺（仰卧、侧卧、俯卧）的舒适状态下进行动作练习。

老师会通过语言来引导学生体验动作的序列，通过动作探索去寻找自己对于某个动作“问题”的“解答”。

通过“动中觉察”，我们将学会用无比轻盈与自由的方式运动，这不仅会提升我们生存的状况，身体的物理形态，还会影响到我们的情感、心智、和精神性的发展。

3、通过费登奎斯方法，你将收获：

- 提升身体的觉察能力

- 改善动作的功效

- 改善动作的柔韧度与幅度

- 改善睡眠与呼吸

- 改善平衡感、动作组织能力、与姿态

- 增强整体的触觉与动作方位感知

- 增强运动表现

- 减少疼痛

- 减缓长期肌肉张力

- 减少压力与焦虑

- 激活副交感神经，进入休息状态

- 用更少的力来处理运动任务

- 学会通过好奇心与轻松的模式运动

- 加深自我的认识与觉察

4、费登奎斯练习的适应人群：

- 舞者、运动员、瑜伽练习者、音乐家、艺术家

- 身体与动作的研习者与爱好者

- 长期需要电脑办公/坐立的人群

- 想要改善动作质量与幅度，或正在从身体损伤中康复的人群

- 以及想要减缓神经系统紧张与压力的人群