孕育新生命,是女人一生中最重要的事情之一。除了要适应母亲这个新身份的转变,还要克服产后身体上出现的肩颈痛、腰背痛、漏尿等问题,对于每位产后妈妈们来说,身体的恢复至关重要。针对产后的问题,一水玄瑜伽系统、全面地制定了一套先修复后塑型专属于产后妈妈们的教学方案。
第一阶段主要修复和调整妈妈臀以及骨盆不正位等问题,有效解决盆底肌松弛、腹直肌分离、关节疼痛。第二阶段主要体态调整,美化背部,臀腿塑形,全身紧致塑型,有效解决产后肥胖、产后抑郁等问题。
授课老师:
小美
杭州师范大学教育学士,国家心理咨询师
英国生之光孕产妇瑜伽认证老师,雅培(中国)孕产妇瑜伽培训师
珍珍
2021年进修孕产瑜伽,孕产普拉提,孕产凯格尔,孕产健康膳食
秋录
2019年参加中国一水玄瑜伽《止于起点》23期瑜伽师系统三大模块学习2021年参加陈曙星导师肩颈理疗和小美老师孕产工作坊2020年获得二级社会指导员证书,参与多次科学健身公益课堂
2018年参加中国一水玄瑜伽《止于起点》17期瑜伽师系统三大模块学习2020年5月获得印度Jai Ram Ashram瑜伽学院高级瑜伽教练证书2020年8月获得印度Jai Ram Ashram瑜伽学院瑜伽导师证书
产后6个月内被称为“黄金修复期”,是因为这个时候做产后修复效果更好。但是,只要经历过生产的女性,都应该进行产后修复练习,40+女性出现的漏气、漏尿、松弛、腹部下坠甚至子宫脱垂等问题,都与产后有关。