1、认识脊柱的正常形态；

2、脊椎的形态特征、脊椎之间的连接、脊椎周围的韧带及主要肌肉；

3、脊柱对身心的重要意义。

二、四肢与脊柱的力量平衡

1、感受颈椎腰椎的压力是如何通过四肢传递的，手臂与胸椎、大腿与骨盆的力量传递是影响颈椎和腰椎问题的关键。

2、导师通过简单优化的手法帮助每一个学员，释放颈椎腰椎的压力。

 三、脊柱稳定性练习

1、根据顺位法原则，手与脚的对抗性力量平衡练习会带来肩胛骨及骨盆的强烈回应。

2、稳定性练习除了给脊柱以强有力的支持，还可以带来神经系统的化。

四、脊柱能量的蓄积

1、通过呼吸与动作清除脊柱中的障碍，唤醒脊椎，激活蓄积在脊柱中的能量。

2、远离颈椎腰椎问题带来的困扰，为实现丰富多样的身体活动，制造更大的空间。