“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”
——《史记》
北半球的秋天在9-11月份，从立秋、处暑、白露、秋分、寒露到霜降为结点，整个季节的特性以收敛、养阴为主。
自然是一个大磁场，而我们每个人各自是一个小磁场，在环境的影响下我们也会产生与“秋天”相同的振动频率，相同的情感波动，这是因为调频到与自然界和谐共振是我们的天性，也是千百万年来人类能够生存下去的根基。
在秋季苍凉萧肃的环境影响下，人们的情绪多是沉静安稳、多愁善感，常感气候凉爽、心慵意懒，但长时间不锻炼也很容易被“秋乏”所困，导致整体感觉更加低迷消沉。秋季适度的瑜伽练习不但有助于恢复活力，还为接下来的冬季藏养增添了许多能量。
秋季的瑜伽练习，应是比夏季要缓慢收敛许多，因为我们练习的主要目的不再是让自己出汗、排毒、向外发散能量，而是转而内收，将能量回归到自身，使情志安定平静，可以缓冲深秋的肃杀冷清之气对人体的影响。专注于自身精、气、神的藏养，还可以使肺气保持清肃，保护人体的收敛机能。
瑜伽练习讲究“舒适而稳定”，柔韧和力量并行，在秋季温度适宜且练习强度不大的情况下更容易达到这两者的平衡。在平常的工作生活中大多数人关节僵硬或经络不通，通过瑜伽练习可以促进血液循环、打开关节、放松肌肉，从而维持身体的灵活度，亦可强化呼吸、消化系统、调节内分泌系统，以达到滋脾补筋的功效。持续而有规律地练习是必要的，因为在练习体式的过程当中可以清除身体障碍，净化内心，让自己更健康、更从容地去面对生活中发生的一切欢喜与烦恼。
我们生活在自然环境当中，需要顺应天道，随着季节的变换来调整自己的生活节奏。春天生发，万物以荣，有志向在心中升起，我们就应当顺着自己的心意去做；夏天生长，万物华实，有阳气需要外发，我们就应当顺着自然规律，让身体出汗以调节体温适应酷暑；秋天收敛，果实饱满，应将夏季向外发散的神气回收到自身，养精蓄锐为寒冬做准备；冬天闭藏，万木凋零，要靠近温暖之所，不要让身体出汗而使阳气大量损失。
这乃是顺应四季，养护人体机能的法则。
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