Adho Mukha Svanasana 下犬式
梵文Adho Mukha意思是脸朝下，Svana意为“狗”。这个体位法就像一只狗伸展身体时，将头部和前腿朝下、后腿向上，因而得名。下犬式是一种针对大腿和肩膀充分伸展的体式练习。它可以建立稳定的根基，缓解脚跟僵硬，增强脚踝的稳定性，使腿部线更加匀称。下犬式正确的手臂发力可以根除肩胛骨周围的僵硬，缓解肩关节炎症。同时腹部肌肉被向脊椎方向牵拉而得到增强，从而支撑身体中线保持身体稳定。
如果你想进阶练习各种倒立体式，正确练习下犬式，可以帮助你建立良好的身体条件，以此来完成倒立体式的进阶。本期【让我们回到基础系列】??下犬式体式精讲课堂，沈老师将带领大家一起深入学习与探讨！
时间：5月29日 19:10
地点：一水玄瑜伽?武林馆
费用：58元/人，学年籍同学免费
印度Jai Ram Ashram瑜伽学院高级瑜伽教练
